Selbstwertgefühl

Eine gute Freundin, die immer sehr um mich besorgt war und sah, dass ich zu der Zeit wenig Selbstwertgefühl hatte, riet mir immer: Kauf dir teure Unterwäsche.
Gut, ich hab mir keine teuere Unterwäsche gekauft, fand meinen eigenen Weg zu einem gesunden Selbstwertgefühl, aber der Rat ist nicht schlecht: Sich da etwas Gutes tun, wo es keiner nach aussen wahr nimmt, wo nur ich weiss, dass ich etwas ganz wertvolles trage.
Für ein gutes Selbstwertgefühl bin ich selber verantwortlich, keiner kann es mir lehren. Es ist meine Entscheidung ob ich lächeln oder frustriert in den Spiegel schaue.


Es ist auch wichtig, dass ich mein Selbstwertgefühl nur aus meiner eigenen Person beziehe. Mache ich meinen Wert an meiner Arbeit oder sonstigen Dingen fest, die ich tue oder habe, dann werde ich das Selbstwertgefühl dann verlieren, wenn ich mit diesen Dingen ins Schleudern komme oder sie verliere und des droht eine Sinnkrise.

Was bewirkt Selbstwertgefühl

Um es vorab zu nehmen, Selbstwertgefühl hat nichts mit Arroganz zu tun. Ein arroganter Mensch betrachtet alle anderen als weniger wertvoll. Ein Mensch mit einem gesunden Selbstwertgefühl, betrachtet auch andere Menschen als wertvoll, aber er betrachtet sich selber auch als wertvollen Menschen, um es biblisch auszudrücken: Als Gottes Geschöpf in seinem Ebenbild geschaffen, nicht höher und nicht niedriger.
Wenn wir nach aussen eine Ausstrahlung haben wollen, müssen wir erstmal die Beziehung und den Wert zu uns selber ändern. Wie kann ich von anderen erwarten, dass sie mich wertvoll behandeln, wenn ich es ja nicht mal selber tue? Aber ein Mensch mit Selbstwertgefühl achtet gar nicht so sehr auf die äussere Ausstrahlung, weil ihm die Meinung von anderen nicht wichtig ist. Er ist völlig unabhängig von dem Urteil der Leute, und er pflegt sich und macht sich schön, weil es ihm selber gefällt, nicht weil er anderen etwas beweisen muss.
Ein gutes Selbstwertgefühl ist eine wunderbare Befreiung von der Manipulation und dem Druck der Gesellschaft. Wenn man in sich selber ruht und sich selber als wertvoll einschätzt, dann verschwindet die Angst vor Ablehnung und man darf sein wie man möchte.
Wenn ich ein gesundes Selbstwertgefühl habe, dann sehe ich meine Möglichkeiten und hab Glauben daran, dass ich sie zu etwas Gutem gebrauchen kann. Selbst wenn andere mich herunter machen und kritisieren, im Inneren kenne ich meine Möglichkeiten, aber auch meine Grenzen. Misserfolge schlagen mich nicht zurück, sondern bauen mich auf, da ich weiss dass Rückschläge mich stärker machen.

Was kann das Selbstwertgefühl zerstören

Der sogenannte Andorra-Effekt spielt eine grosse Rolle, sowohl bei Kindern, Heranwachsenden und labilen Erwachsenen: Wenn man einem Menschen immer wieder sagt, dass er dumm ist und zu nichts taugt, dann wird er es schliesslich von sich selber glauben, wenn er noch nicht selber so ein gutes Selbstwertgefühl aufgebaut hat, dass ihn von äusserer Kritik schützt.
Hier muss man noch aufpassen: Nicht jedes Kind das von dem Umfeld für dumm erklärt wurde, hat danach ein schlechtes Selbstwertgefühl. Manchmal schlägt es in das genaue Gegenteil um, dass das Kind als Erwachsener materialistisch und arrogant wird und voller Hass die gesamte Menscheit verachtet. Es kann dann auch sein, dass sein angeblich schlechtes Selbstwertgefühl einfach nur auf Stolz beruht. Er möchte besser sein als die anderen, schafft es aber nicht.

Was bewirkt ein schlechtes Selbstwertgefühl

Wer ein schlechtes Selbstwertgefühl hat, kann nie die Möglichkeiten die er hat voll ausschöpfen. Er nimmt vielleicht seine Begabung und seine Intelligenz wahr, aber er hat kein Vertrauen darin, dass wenn er sie benutzt, er auch Erfolg damit haben wird. Er vermeidet neue und ungewohnte Situationen und steckt sich keine Ziele, da er ohnehin nicht daran glaubt, dass er sie erreichen wird.
Ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl hat kranke Erinnerungen. In seinen Erinnerungen kommen immer wieder Szenen vor, in denen er blossgestellt oder beschämt wurde. An Situationen, in denen er gelobt oder bewundert wurde kann er sich schwer erinnern.
Ohne gesundes Selbstwertgefühl stehn wir misstrauisch Menschen gegenüber, die uns lieben und auch denen die uns Komplimente machen. Wir glauben nicht, dass die Person uns wirklich liebt und hinter jeder Liebesbezeugung oder einem Kompliment vermuten wir eine böse Absicht.
Wer ein schlechtes Selbstwertgefühl hat, provoziert Situationen, die ihn in seiner schlechten Meinung über sich selber bestärken. Ein typisches Beispiel ist der Bettnässer. Wenn das Kind als Bettnässer bezeichnet wurde und es hörte, macht es schon deshalb ins Bett weil es eben ein Bettnässer ist. Die einzige Therapie, die da hilft, ist ihm klar zu machen, dass es kein Bettnässer ist. Daselbe gilt für den Nasenbohrer, die Nörgeltante, dem Flittchen, dem Säufer und alle anderen Bezeichnungen wo ein Fehler sogar zu einem Namen für eine Person gemacht wurde.
Wenn jetzt eine Person merkt, dass sie von ihrem Umfeld als labil und unattraktiv wahrgenommen wird, dann fängt die Person an, das fehlende Selbstwertgefühl zu überspielen. Das Fatale dabei: Auch das wird von der Umwelt, wenn auch nur unbewusst, wahrgenommen und die Person erscheint danach noch unsympathischer und unattraktiver.

Einige Schritte zum Selbstwertgefühl

Wenn andere sagen, Sie haben etwas gut gemacht, dann glauben Sie es auch. Wenn ihnen keiner sagt, dass Sie etwas gut gemacht haben, dann sagen Sie es sich selber. Sie haben nicht nötig auf Komplimente zu warten.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und vor allem versuchen Sie nicht die Erwartung von anderen zu erfüllen. Sie stecken die Ziele, die in ihrem Leben eine Rolle spielen und nicht andere. Wenn sie Menschen in ihrem Umfeld haben, die diese Grenze missachten und ständig Ihnen die Ziele Messlatte vorschreiben anstatt Sie selber wählen zu lassen, was sie gerne möchten, dann kann es auch nötig sein, das klar und unmissverständlich zu äussern, oder Kontakte einfach einschlafen zu lassen.
Entdecken Sie neue Talente und Begabungen. Graben Sie alte Schulzeugnisse aus und sehen Sie auf das was Sie dort geleistet haben. Machen Sie sich auch Situationen bewusst, die für Sie nicht waren, aber die Sie mit Mut und Tapferkeit durchgestanden haben. Wenn es nötig ist, dann füllen Sie einen IQ-Test oder einen Begabungstest im Internet aus. Sie werden erstaunt über das Ergebnis sein.
Eine Strategie, die immer gut ist, ein gesundes Selbstwertgefühl zu erhalten ist die Dankbarkeit. Es ist wichtig zu lernen, dankbar dafür zu sein wie man ist und nicht ständig daran zu denken, wie man gerne sein möchte. Es hilft auch auf diejenigen zuzugehen, denen es nicht so gut geht wie Ihnen. Einen Gruß an einen kranken Menschen im Krankenhaus zu schicken, oder einer vom Leben benachteiligten Person ein nettes Foto oder einen Gruß zu schicken. Es baut mehr auf, die schönen Fotos die sie haben, in einem persönlichen Gruß an Menschen schicken, denen es nicht gut geht, als sie in die sozialen Netzwerke zu stellen.
Wenn Sie tagsüber durchhängen, dann denken Sie an die kleinen Erfolge, die sie während des Tages schon hatten. Auch wenn Sie jemand nur gegrüsst haben und er sich über den Gruß gefreut hat und zurückgelächelt hat, dann ist das schon etwas, das den Tag schöner machte. Wenn Sie bei der Arbeit eine schwierige Aufgabe fertig gestellt haben, die Sie Kraft gekostet hat, dann belohnen Sie sich mit etwas das ihnen Freude macht. Manche mögen einen Blumenstrauss, für andere ist es eine Belohnung sich mit einer schönen Tasse Kaffee hinzusetzen und den Kaffee zu geniessen. Sie finden bestimmt etwas, das Sie belohnt. Und wenn Sie dann nachhause kommen, feiern Sie auch den Feierabend, der heisst nicht umsonst so.
Es ist auch wichtig, sich auf Niederlagen einzustellen. Eine Kränkung und Beleidigung von anderen wird immer kommen und Sie selber werden auch immer wieder sich an Niederlagen erinnern. Hier ist es wichtig zu lernen, sich abzugrenzen und wenn nötig dem anderen eine Grenze zu setzen, wenn zum Beispiel ihr Ehepartner im Streit beleidigende Worte gebraucht zu sagen, hör mal zu, du darfst gerne mit mir streiten, aber beleidigen darfst du mich nicht. Es ist oft schwer aus dem Schneckenhaus herauszukommen, in das man sich selber gesetzt hat, aber manchmal unbedingt nötig.
Und wenn Sie sich selber mit Gedanken über ihr Versagen strafen, dann stellen Sie sich vor, einem nahestehenden Menschen wäre das passiert. Würden Sie über ihn so hart richten wie über sich selber, oder würden Sie ihn nicht eher trösten und in den Arm nehmen? Wir gehen manchmal mit uns selber sehr hart ins Gericht, weil wir von uns selber Perfektionismus erwarten. Mangelndes Selbswertgefühl ist oft auch Ausdruck von Stolz.
Zuletzt möchte ich erwähnen, dass es dem Selbstwert immer gut tut, ein kreatives Hobby zu pflegen und etwas Sport zu machen. Beim Sport die Stresshormone, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben zu verbrennen und an seine Grenzen zu gehen. Ich bin früher Marathon gefahren mit dem Rad, das war herrlich an seine körperliche Grenze zu kommen und diese zu überwinden. Bei kreativen Hobbies kann man neue Fähigkeiten entdecken, einfach mal mit Farben oder Tönen oder was auch immer herumspielen und sehen was dabei rauskommt um danach darüber überascht zu sein, was man kann.
Am besten Sie nehmen jetzt einen Lippenstift und malen sich ein lächelndes Gesicht auf ihren Spiegel, damit Sie diesen Artikel nicht gleich wieder vergessen.